ćwiczenie

Czy chodzisz, siedzisz czy też śpisz,
zawsze spoglądaj w swój umysł,
nieustannie i bez przerwy.
Jest to ćwiczenie warte wysiłku.
Milarepa

przypomniało mi się jeszcze jedno ćwiczenie
stanowiące medytację w drodze,
które warto wypróbować.
polega na obserwacji oddechu w rytmie własnych kroków.
kroki są czymś na wzór wahadła metronomu.
ile kroków robię wdech,
ile kroków robię wydech,
czy tyle samo kroków trwa mój wdech co wydech.

metoda szczególnie przydatna w początkowym
okresie obserwacji oddechu.

gdy mówię o ćwiczeniach obserwacji, to przypomina mi się jeszcze jedno,
przekazane mi przez moją mistrzynię jogi.
przez jeden dzień obserwuj swój umysł i oddech,
te niezliczone chwile kiedy robisz wdech i kiedy robisz wydech.
zauważ w którym momencie pojawiają się myśli.
czy myśli pojawiają się kiedy robisz wdech czy kiedy robisz wydech,
czy w czasie zatrzymania pomiędzy wdechem i wydechem
lub wydechem i wdechem.

na znalezienie odpowiedzi na pytanie
kiedy pojawiają się myśli dostałam tydzień.
mam nadzieję, że za tydzień Wy
też znajdziecie odpowiedź na to pytanie.