zalecenia

obiecałam kiedyś, że podam zalecenia kręgarki
dotyczące prawidłowej postawy.
oto one:

nie zakładaj nogi na nogę
nie krzyżuj nóg pod krzesłem
w pozycji siedzącej pochyl się zginając w biodrach

w pozycji stojącej nie wysuwaj nogi do przodu
nie stój na jednej nodze
obciążaj równomiernie obie nogi
nie wciągaj brzucha
nie prostuj pleców
nie napinaj pośladków

w toalecie siadaj na brzegu deski sedesowej, nie głęboko
zegnij się w biodrach
panowie stoją na ugiętych nogach
z wypchniętymi do tyłu pośladkami.

przed siusianiem wskazane podskoki!