technika

Jeśli jeszcze nie medytujesz, albo jak Ci się wydaje, nie masz na to czasu, to powinieneś zobaczyć filmik, uczący techniki medytacyjnej w danej chwili. Dzięki tej metodzie możesz szybko zredukować stres, poprawić koncentrację i odnaleźć spokój właśnie teraz.

Choć jak mówi stare przysłowie: jeśli masz czas, to medytuj godzinę dziennie, a jeśli nie masz czasu, to medytuj przez dwie godziny, Marty Boroson, autor rewolucyjnego pomysłu jednominutowej medytacji, przestrzega przed wydłużaniem czasu poświęconego na skupienie. Przeciwnie, radzi skracać czas medytowania, aż nie będzie on dłuższy od chwilki. Gdy będziecie w stanie medytować w jednej chwili, cały dzień można będzie wypełnić medytacją. Nie potrzeba do tego wiele czasu.